{"id":4165,"date":"2020-01-10T06:00:16","date_gmt":"2020-01-10T05:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ggmgastro.com\/?p=4165"},"modified":"2020-01-06T09:25:57","modified_gmt":"2020-01-06T08:25:57","slug":"sinn-und-unsinn-von-detox-kuren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ggmgastro.com\/es\/2020\/01\/10\/sinn-und-unsinn-von-detox-kuren\/","title":{"rendered":"Sinn und Unsinn von Detox-Kuren"},"content":{"rendered":"\n

Vor allem im Fr\u00fchling entscheiden sich einige Leute dazu, eine Detox-Kur zu versuchen. Der K\u00f6rper soll dadurch von allen m\u00f6glichen Schadstoffen befreit und entgiftet werden. Doch wie sinnvoll ist eine solche Kur eigentlich?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Wie funktioniert die Detox-Kur?<\/h2>\n\n\n\n

Hintergrund einer Detox-Kur ist es, den K\u00f6rper zu entschlacken. Die Bezeichnung \u201eDetox\u201c kommt aus dem Englischen und steht f\u00fcr \u201eEntgiftung\u201c. F\u00fcrsprecher der Detox-Kur erkl\u00e4ren, dass sich diverse Gifte (als Folge einer ungesunden Ern\u00e4hrung) oder Schadstoffe in unserem K\u00f6rper ablagern, die so zahlreich sind, dass der k\u00f6rpereigene Entschlackungsprozess nicht alles komplett beseitigen kann. Um den K\u00f6rper vor Erkrankungen wie beispielsweise Burn-out zu sch\u00fctzen, setzt an diesem Punkt die Entschlackungskur an, denn sie soll den K\u00f6rper von Giften, die allerdings nicht einheitlich definiert werden k\u00f6nnen, befreien.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt nicht\u00a0die<\/em>eine Detox-Kur, sondern unterschiedliche Modelle davon. Allgemein kann man allerdings sagen, dass w\u00e4hrend der Kur viel Wasser, Detox- oder Kr\u00e4utertee getrunken werden soll und die Kur f\u00fcr eine Dauer von 7-14 Tagen angedacht ist.\u00a0
Am sogenannten Entlastungstag, mit dem man die Detox-Kur einleitet, ern\u00e4hrt man sich m\u00f6glichst clean. Das bedeutet, dass die Lebensmittel die man zu sich nimmt, naturbelassen und unverarbeitet sein sollen. F\u00fcr die Darmreinigung wird empfohlen, einen Einlauf durchzuf\u00fchren. Ab dann \u00e4hnelt eine Detox-Kur dem Saftfasten, denn auf feste Mahlzeiten wird verzichtet und sie werden durch Detox-Produkte ersetzt.<\/p>\n\n\n\n

Diese Produkte kann man entweder bereits fertig produziert kaufen oder aber selbst herstellen. Beispiele sind Detox-S\u00e4fte, Detox-Smoothies und Detox-Tees.<\/p>\n\n\n\n

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Was bewirkt eine Detox-Kur wirklich?<\/h2>\n\n\n\n

Wenn man sich einer Detox-Kur unterzieht, erhofft man sich mehrere Vorteile davon, die einen insgesamt besser f\u00fchlen lassen sollen. Auch, wenn es nicht das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist dieser Seiteneffekt doch h\u00e4ufig gern gesehen.\u00a0
Ein paar klinische Studien haben darauf hingewiesen, dass eine Detox-Kur einen positiven, entlastenden Effekt auf die Leber haben kann.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ist eine Detox-Kur Nonsens?<\/h2>\n\n\n\n

Untersuchungen k\u00f6nnen die Wirkung von Detox nicht eindeutig nachweisen. Fest steht allerdings, dass spezielle Produkte zur Entgiftung nicht notwendig, sondern lediglich teuer sind. Es wird zum aktuellen Zeitpunkt davon ausgegangen, dass ein Entgiftungsprozess nicht absichtlich herbeigef\u00fchrt werden muss, da der K\u00f6rper in der Lage ist, diesen ausreichend und eigenst\u00e4ndig zu vollziehen.\u00a0
Hierbei ist eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr wesentlich, sodass alle Organe den K\u00f6rper auf ganz nat\u00fcrliche Weise entgiften k\u00f6nnen, indem diese wie vorgesehen funktionieren.<\/p>\n\n\n\n

Die Lebensmittelindustrie vermarktet gut und gerne \u00fcberteuerte Detox-Produkte und vermittelt dem Kunden, dass ohne diese der K\u00f6rper all die Gifte nicht loswird \u2013 dies ist de facto nicht wahrheitsgetreu. Anstatt abwechselnd ungesund zu leben, schlecht zu essen, Alkohol zu trinken und dann als \u201eAusgleich\u201c zwei Wochen von Detox-Produkten zu leben sollte man an einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung und einem gesunden Lebensstil arbeiten. Selbst wenn man eine Zeit lang nicht sonderlich auf Acht auf sich gegeben hat, sind eine Ern\u00e4hrungsumstellung und Sport stets die bessere Wahl.<\/p>\n\n\n\n

Es mag sein, dass eine Detox-Kur der Psyche vermittelt, sich ges\u00fcnder und reiner zu f\u00fchlen. Zu Beginn einer Ern\u00e4hrungsumstellung kann sie eventuell n\u00fctzlich sein, um sich auch mental umzustellen. Es ist aber weder sinnvoll noch empfehlenswert, einen ungesunden Lebensstil immer mal wieder durch zwei Wochen Abstinenz und Detox geradeziehen zu wollen.<\/p>\n\n\n\n

In den ersten Tagen k\u00f6nnen noch dazu vermehrt Nebenwirkungen wie Abgeschlagenheit, Durchfall oder Kopfschmerzen auftreten, da der K\u00f6rper verst\u00e4ndlicherweise auf eine solch radikale Umstellung reagiert.<\/p>\n\n\n\n

Unser Fazit:<\/strong> Achte auf deine Ern\u00e4hrung und deine Gesundheit und unterst\u00fctze die nat\u00fcrliche Entgiftung deines K\u00f6rpers, indem du gen\u00fcgend Wasser trinkst \u2013 dabei kannst du auf \u00fcberteuerte Detox-Produkte getrost verzichten.<\/p>\n\n\n\n

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Vor allem im Fr\u00fchling entscheiden sich einige Leute dazu, eine Detox-Kur zu versuchen. Der K\u00f6rper soll dadurch von allen m\u00f6glichen Schadstoffen befreit und entgiftet werden. Doch wie sinnvoll ist eine solche Kur eigentlich? Wie funktioniert die Detox-Kur? Hintergrund einer Detox-Kur ist es, den K\u00f6rper zu entschlacken. 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